唱歌久了喉咙痛可能是由于用嗓过度、声带疲劳引起的，以下是一些缓解喉咙痛的方法：
1.休息：停止唱歌，让喉咙得到充分的休息。避免长时间或高强度的用嗓，尤其是在喉咙不适时。
2.保持水分摄入：喝足够的水可以保持喉咙湿润，缓解疼痛。可以选择温水、白开水或含有少量蜂蜜的水。
3.避免刺激物：减少吸烟、饮酒和暴露在刺激性物质（如烟雾、化学气体）中的时间。
4.蒸汽吸入：可以在浴室中用热水制造蒸汽，通过深呼吸来吸入蒸汽，有助于舒缓喉咙。也可以使用蒸汽吸入器或在一杯温水中加入几滴薄荷油、桉树油等，然后将脸靠近杯子，用毛巾盖住头部，吸入蒸汽。
5.含片或喉糖：选择含有薄荷、桉树等成分的含片或喉糖，可以缓解喉咙疼痛和不适。
6.调整唱法：改变唱歌的方式，避免过度用力或使用不当的发声方法。注意保持正确的喉部姿势和呼吸控制。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用一些非处方药来缓解疼痛和炎症，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请在使用前咨询医生或药剂师的建议。
此外，如果喉咙痛持续时间较长、伴有其他症状（如发热、呼吸困难等）或疼痛加重，建议及时就医，以排除其他潜在的问题。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，也有助于维护喉咙的健康。