产后盆底肌的恢复时间因人而异，一般需要6~8周，但也可能需要更长时间。
产后42天，新妈妈需要进行一次全面的盆底功能评估，了解盆底肌的恢复情况。如果出现尿失禁、盆腔脏器脱垂等盆底功能障碍问题，应及时进行康复治疗。
为了促进盆底肌的恢复，产后可以采取以下措施：
1.凯格尔运动：产后应尽早开始进行凯格尔运动，收缩盆底肌肉，每次收缩保持10~15秒，重复10~15次，每天进行3~4次。
2.盆底肌康复治疗：如果盆底肌功能障碍较为严重，可以在医生的指导下进行盆底肌康复治疗，如电刺激、生物反馈等。
3.避免增加腹压的动作：产后应避免提重物、长期下蹲、便秘等增加腹压的动作，以免加重盆底肌的负担。
4.注意休息：产后应注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
5.及时就医：如果产后出现盆底肌疼痛、尿失禁等异常情况，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
需要注意的是，盆底肌的恢复需要时间和耐心，新妈妈应在医生的指导下进行康复训练，并坚持长期的自我管理。同时，定期进行盆底功能评估也是非常重要的，可以及时发现问题并采取相应的措施。