风池痛是可以自我治疗的。风池痛通常是由于风池穴周围的肌肉、韧带或神经受到损伤或刺激引起的。以下是一些自我治疗风池痛的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在风池穴上，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.按摩：用手指按摩风池穴周围的肌肉和韧带，以缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时可以轻轻旋转头部，以增加按摩的效果。
3.伸展：进行颈部伸展运动，如缓慢转动头部、左右转头、仰头等，每个动作保持10-15秒，重复3-5次。伸展可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。
4.休息：避免长时间低头或仰头，保持良好的坐姿和站姿。睡觉时选择合适的枕头，避免过高或过低。
5.药物治疗：如果疼痛较严重，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。也可以在风池穴上涂抹一些止痛药膏，如扶他林乳膏、云南白药酊等。
需要注意的是，如果风池痛持续时间较长或疼痛较严重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群在进行自我治疗前，应咨询医生的意见。