半月板损伤后，康复训练很重要。一般来说，半月板损伤的康复训练可从急性期、缓解期、恢复期逐步展开。
急性期康复训练
短时间内制动休息： 在半月板损伤后的急性期，通常建议在24-48小时内进行局部冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛。同时要尽量减少活动，避免进一步加重损伤。关节活动度小范围练习： 在损伤后的初期，可在医生指导下进行非常小范围的膝关节屈伸活动，比如仰卧位，缓慢地进行膝关节的小角度屈伸，每次练习5-10次，每天3-4组，但幅度不要过大，以不引起明显疼痛为准。
缓解期康复训练
股四头肌等长收缩： 患者仰卧位，伸直患侧膝关节，用力收缩大腿前方的股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。通过这种练习可以增强股四头肌力量，稳定膝关节。直腿抬高训练： 患者仰卧位，患侧膝关节伸直，慢慢将下肢抬高至离床面约15-20厘米，保持这个姿势10-15秒，然后缓慢放下，重复10-15次为一组，每天3-4组。这个训练也有助于强化股四头肌，改善膝关节的稳定性。
恢复期康复训练
靠墙静蹲训练： 患者背部靠墙，膝关节弯曲，像坐在椅子上一样，但要保持大腿与地面平行，小腿与地面垂直，每次保持3-5分钟，每天进行3-4次。注意膝关节不要超过脚尖，避免疼痛加重。平衡训练： 可以进行单腿站立平衡训练，患者站在平稳的地面上，患侧腿单腿站立，尽量保持身体平衡，开始时可借助扶手等辅助，每次练习10-15秒，每天进行3-4组，逐渐增加练习时间和难度，也可以进行双脚交替的平衡训练等，提高膝关节的平衡协调能力。渐进性屈伸练习： 在恢复后期，可逐步增加膝关节的屈伸幅度练习，比如坐在床边，让小腿自然下垂，缓慢地让膝关节弯曲，然后再伸直，每次练习10-15次，每天3-4组，逐渐增大屈伸的范围，但要以不出现明显疼痛和不适为度。