一般来说，饭后0.5至3小时这个时间段内，运动比较好，具体时间因人而异。
如果在饭后过早运动，可能会引起消化不良，因为进食后大量血液流进胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就使血液流向四肢，妨碍肠胃的消化，长久以来就会导致疾病。但若过晚运动，可能会导致能量堆积，引起肥胖。因此，建议根据自己的身体情况和饮食习惯，选择适合自己的运动时间。
对于一些特殊人群，如老年人、糖尿病患者、高血压患者等，运动时间则需要根据个人情况进行调整。老年人和糖尿病患者的血糖调节能力较差，建议在饭后1至2小时后再进行运动，以免引起血糖波动。高血压患者则需要避免在饭后立即运动，最好在饭后3小时左右再进行运动，并且运动强度不宜过大。
总之，选择合适的运动时间需要综合考虑个人的身体状况和饮食习惯，建议在医生或专业人士的指导下进行。