饭后半小时左右进行运动较为适宜。吃饱饭后，消化器官消化食物时需大量血液供应，同时运动时骨骼肌肉也需血液，若此时马上运动，会导致体内血液供应不足，引发消化不良。而且饭后胃内有大量未消化食物，若此时运动，会使胃部震荡，进而导致胃部下垂。
一、饭后马上运动的影响：
1.血液供应问题：吃饱饭立刻运动，会让消化器官和骨骼肌肉对血液的需求产生冲突，从而导致血液供应不足。
2.消化不良：血液分配不合理就会引起消化不良的现象出现。
3.胃部问题：运动造成的胃部震荡，容易引发胃部下垂。
二、适宜运动的时间和选择：
1.饭后半小时：此时较为适合运动，可选择一些轻度运动，如慢跑、散步等。
2.饭后一小时或两小时：可以进行中等强度运动，如打羽毛球、慢长跑等。
总之，为了避免消化不良和胃部下垂等问题，应选择合适的时间进行运动，并且要根据时间选择适宜强度的运动。