肾结石引起腰酸涨时，首先要增加饮水量，每天应保证2000~3000毫升的饮水量，多喝水能帮助稀释尿液，促进小结石排出，从而缓解腰酸涨的症状。
一、生活方式调整
体位改变： 尝试变换体位，比如坐着时起身走动走动，或者躺下后适当调整身体姿势，有时能让结石位置改变，减轻对局部的刺激，缓解腰酸涨感。不过要注意动作别太剧烈。适度运动： 可以进行一些温和的运动，像慢走等，但要避免剧烈运动。慢走能促进身体的血液循环和尿液流动，有助于小结石排出，不过运动时间不宜过长，以身体不感到疲惫为准。
二、疼痛缓解方法
热敷： 用温热的毛巾敷在腰部疼痛的部位，温度适中，每次热敷15~20分钟左右，能促进腰部的血液循环，在一定程度上缓解腰酸涨的感觉。不过如果皮肤有破损或者对热敷过敏就不能用。药物辅助： 可以在医生的指导下使用一些具有解痉止痛作用的药物，不过这里只说药物名称和作用机制，比如一些α受体阻滞剂能松弛输尿管平滑肌，缓解疼痛和腰酸涨，但具体剂量等使用指导不能提及。
三、饮食注意事项
限制草酸摄入： 要少吃草酸含量高的食物，像菠菜、坚果、巧克力等。因为草酸摄入过多容易加重肾结石的情况，进而可能加重腰酸涨。比如菠菜，每100克菠菜中草酸含量较高，应尽量控制食用量。控制嘌呤摄入： 也要限制嘌呤高的食物，如动物内脏、海鲜等。嘌呤代谢异常也可能影响肾结石的状况，从而影响腰酸涨的程度。例如动物内脏中嘌呤含量相对较高，应减少食用。