腿晚上抽筋多是由多种原因引起，比如寒冷刺激，当夜间睡眠时，腿部肌肉受到寒冷刺激，就容易发生抽筋，这种情况在冬季较为常见。另外，疲劳过度也可能导致，比如白天腿部运动量过大，持续紧张，到了晚上肌肉疲劳未消除，就可能引发抽筋。还有一种情况是缺钙，尤其是中老年人，身体钙质流失较快，如果饮食中钙摄入不足，就容易出现腿抽筋，有调查显示，约40%的中老年人腿抽筋与缺钙有关。
寒冷刺激导致的抽筋
睡眠环境寒冷：当夜间睡眠时，如果被子盖得不够厚，腿部暴露在寒冷环境中，腿部肌肉受到寒冷刺激后，会突然发生痉挛收缩。比如在冬天，室温较低时，就容易出现这种情况。预防措施：夜间要注意腿部保暖，可穿上厚袜子，盖好被子，避免腿部直接接触冷空气。
疲劳过度引发的抽筋
白天运动过量：如果白天进行了长时间的跑步、登山或者重体力劳动等，腿部肌肉在白天持续处于紧张状态，到了晚上肌肉疲劳没有得到缓解，就容易在睡眠中发生抽筋。比如一位经常锻炼的人，周末进行了较长距离的徒步，晚上就可能出现腿抽筋。缓解办法：白天运动后可以进行腿部按摩，放松肌肉，也可以用温水泡脚，促进腿部血液循环，减轻肌肉疲劳。
缺钙引起的抽筋
中老年人缺钙：随着年龄增长，中老年人身体钙质流失加快，而如果日常饮食中钙的摄入不足，就会导致血钙浓度过低，使得肌肉兴奋性增加，从而引发抽筋。例如一些素食者，若不注意补充钙剂，就容易出现这种情况。补钙方式：中老年人可以多吃富含钙的食物，像牛奶、豆制品、虾皮等。牛奶中钙含量丰富，且容易吸收，每天喝300 - 500毫升牛奶能补充一定量的钙。如果饮食补钙不足，可在医生指导下服用钙剂。