正常睡眠时间

成年人每晚最佳睡眠时间为7-9小时，且应尽量保证在晚上11点前入睡。

我们的身体在睡眠时会进行自我修复和调整，包括促进细胞生长、巩固记忆、调节新陈代谢等。长期缺乏睡眠或睡眠质量差会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等的发病风险，还会影响大脑功能和情绪状态。因此，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对身体健康至关重要。