风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣导致的，其症状为恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、舌苔薄白。针对风寒感冒患者的饮食建议如下：
1.饮食原则：
可多吃温热性或平性的食物，忌食寒凉性食物。
适宜吃发散风寒的食物，如葱、姜、蒜、胡椒、花椒、香菜等。
多吃一些能够扶助人体正气、增强人体免疫力的食物，如黄芪、人参、大枣、山药等。
2.推荐食疗方：
姜糖饮：生姜10g，切丝，放入瓷杯内，用沸水冲泡，盖严温浸5分钟，再调入红糖15g，代茶饮。具有辛温散寒解表的功效，适用于风寒感冒，症见恶寒、头痛、流清涕、周身酸痛等。
香菜葱白汤：香菜15g，葱白15g，生姜9g。将香菜、葱白、生姜分别洗净，切碎共放锅中加清水适量煎煮10～15分钟，去渣取汁饮服即可。有祛风散寒解表的作用，适用于外感风寒，鼻塞流涕，头痛身痛等。
神仙粥：生姜6g，连须葱白6g，糯米60g，米醋10ml。先将糯米洗后与生姜同煮，粥将熟时放入葱白，最后入米醋，稍煮即可食。具有解表散寒的作用，适用于风寒感冒，头痛发热，怕冷，周身骨痛，无汗，鼻塞流涕，脉浮紧等。