假宫缩到真宫缩要几天需要根据个人的身体情况来决定，每个人的情况都不一样，因此无法给出具体的时间范围。以下是关于假宫缩和真宫缩的一些信息：
1.假宫缩：也称为迁延宫缩，是一种偶发的子宫收缩。其特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱。临产前，由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁。如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬（即出现肚子紧的症状），这就是假宫缩，其特点是持续时间短、力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假阵缩。这种宫缩无规律性，无周期性，也不会有疼痛感。
2.真宫缩：真宫缩是一种有规则的子宫收缩，是临产前的一个重要特征。其特点是宫缩逐渐增强，持续时间延长，间歇时间缩短，宫缩时伴有阵痛。开始时宫缩持续时间约为20-30秒，间歇时间约为5-6分钟。随着产程的进展，宫缩时间逐渐延长，间歇时间逐渐缩短，宫缩强度也逐渐增强。当宫缩持续时间超过30秒，间歇时间小于5-6分钟，且宫缩强度达到高峰时，即为真宫缩。真宫缩的出现标志着产程的开始，孕妇需要及时就医或住院待产。
需要注意的是，假宫缩和真宫缩的区别可能并不明显，尤其是在分娩前期，因此如果孕妇出现宫缩等症状，应及时就医，以便医生进行准确的诊断和处理。