来月经时一直想排便，可能是由于月经期间体内激素水平变化、前列腺素分泌增加，以及子宫收缩等原因引起。以下是一些建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果等，同时多喝水，保持大便通畅。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。但应避免剧烈运动，以免加重腹部不适。
3.注意保暖：经期要注意腹部保暖，避免着凉，尤其是在空调房内，可使用热水袋或暖宝宝热敷腹部。
4.保持心情愉悦：情绪紧张、焦虑等也可能导致便意频繁，经期应保持心情舒畅，避免过度紧张和劳累。
5.药物治疗：如果便秘症状严重，可在医生的指导下使用开塞露等药物辅助通便。
需要注意的是，如果排便习惯改变持续不缓解，或伴有其他症状，如腹痛、腹泻、发热等，可能是其他疾病引起，建议及时就医，明确原因，以便进行针对性治疗。