月子里想排大便排不出来，可以通过以下方法进行缓解。
1.调整饮食：产后的饮食要注意多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要多喝水，以增加粪便的体积，促进肠道蠕动。
2.适当运动：产后可以适当进行一些运动，如散步、瑜伽等，以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.按摩腹部：顺时针按摩腹部，可以刺激肠道蠕动，帮助排便。
4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
5.药物治疗：如果以上方法都不能缓解排便困难，可以在医生的指导下使用开塞露等药物进行治疗。
需要注意的是，在月子期间，产妇的身体比较虚弱，需要注意保暖，避免着凉。同时，要注意个人卫生，保持会阴部清洁。如果排便困难的症状持续不缓解，或者出现腹痛、腹胀等其他不适症状，应及时就医，以免延误病情。