晚上哭过后预防眼肿，可通过冷敷、抬高头部、避免大量饮水、按摩以及注意用眼休息等方法来尝试缓解。
一、冷敷法
哭后立即用冷敷的方式，可收缩血管，减少眼部肿胀。可以用干净的毛巾包裹冰块，轻轻敷在眼睛上，每次敷10 - 15分钟，间隔一段时间再敷。不过要注意，避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。对于儿童来说，使用冷敷时更要谨慎，控制好冷敷的时间和力度。
二、抬高头部睡眠
哭后晚上睡觉的时候尽量抬高头部，这样能促进头部血液回流，减轻眼部水肿。可以适当多垫几个枕头，让头部处于比身体其他部位高的位置。这对各个年龄段的人群都适用，尤其是本身就容易出现眼部水肿情况的人。
三、避免大量饮水
哭后短时间内要避免大量饮水，防止加重眼部水肿。因为过多的水分在体内潴留，可能会更多地积聚在眼部周围。对于有肾脏疾病等基础病史的人群，更要严格控制水分摄入，遵循医生对于水分摄入的特定建议。
四、轻柔按摩眼部
哭后可以轻柔地按摩眼部，促进眼部血液循环来减轻肿胀。用手指指腹从内眼角向外眼角轻轻按摩，动作一定要轻柔。但要注意，如果眼部有受伤等情况，就不适合进行按摩了。儿童在进行按摩时，要由家长轻柔操作，避免用力不当造成眼部不适。
五、注意用眼休息
哭后要注意让眼睛适当休息，避免长时间用眼，比如长时间看手机、电脑等。让眼睛处于放松状态，有助于缓解眼部的疲劳和肿胀情况。对于长时间用眼工作的人群，更要格外留意，合理安排用眼时间。