去脂肪粒最有效的方法包括以下几点：
1.选择适合自己的护肤品：使用过于油腻的护肤品可能会导致毛孔堵塞，从而形成脂肪粒。因此，应选择清爽、不油腻的护肤品，并注意清洁皮肤，避免化妆品残留。
2.注意饮食：饮食对皮肤健康也有很大的影响。应避免食用过多的油腻、辛辣和甜食，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物，保持饮食均衡。
3.正确的按摩：适当的按摩可以促进皮肤的血液循环，帮助排除体内毒素，但按摩时要注意力度，避免过度摩擦。
4.去医院或美容院：如果脂肪粒较多或较大，可以考虑去医院或美容院进行治疗。医生或美容师会根据具体情况选择合适的方法，如激光治疗、冷冻治疗等。
5.不要自行挤压：自行挤压脂肪粒可能会导致感染或留下疤痕，因此最好不要尝试。
需要注意的是，不同人的肤质和脂肪粒情况不同，因此选择适合自己的方法很重要。如果脂肪粒持续不消失或出现其他异常症状，应及时就医。