嗓子失声通常可以通过适当休息、调整发声方式等来恢复，一般让嗓子休息1-2天可能会有一定改善。
一、休息调养方面
让嗓子充分休息：尽量减少说话，避免长时间大声讲话、唱歌等。比如连续说话1小时以上，就可能加重嗓子负担导致失声，所以要给嗓子足够时间恢复。保持充足睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，睡眠时身体能进行自我修复，有助于嗓子恢复正常状态。
二、饮食调节方面
多喝温水：每天饮用1500-2000毫升左右的温水，保持咽喉部湿润，避免咽喉干燥加重失声情况。但要注意别喝太烫或太冷的水，以免刺激嗓子。适当吃润喉食物：可以吃些梨、枇杷等润喉的水果，梨有生津润燥、清热化痰的作用，每天吃1-2个梨对嗓子恢复有帮助。还能喝些蜂蜜水，蜂蜜有一定润喉功效，但1岁以下婴儿不能喝蜂蜜。
三、避免刺激因素方面
远离刺激性食物：像辛辣的辣椒、花椒，过咸的腌制品等要尽量避免食用，这类食物会刺激咽喉，加重嗓子不适，导致失声难恢复。不接触有害气体：避免待在烟雾缭绕的环境中，也不要长时间处于粉尘多的地方，这些有害气体和粉尘会刺激嗓子，影响恢复。