嗓子发炎疼痛可以通过多种方式缓解，一般来说，轻度的嗓子发炎疼痛可以先尝试一些非药物的方法。比如多喝温水，每天保证饮用1500~2000毫升的水，能起到湿润嗓子、缓解疼痛的作用。
日常护理缓解
保持室内湿度： 室内空气过于干燥会加重嗓子发炎疼痛的症状，建议将室内湿度保持在40%~60%左右。可以使用加湿器来调节室内湿度，尤其是在干燥的季节或使用空调、暖气的环境下。避免刺激因素： 要避免吸烟、饮酒，也要避免食用辛辣、油腻、过冷或过热的食物，这些食物会对嗓子产生刺激，加重发炎疼痛的情况。比如辣椒、油炸食品、冰镇饮料等都应尽量少吃。
药物缓解（非处方药举例）
含片类： 有一些含服的含片可以缓解嗓子发炎疼痛，像西瓜霜含片，它能起到消肿止痛、清咽利喉的作用。还有草珊瑚含片，也有助于减轻嗓子的炎症和疼痛。不过儿童使用含片时要注意，避免误吞，最好在成人监护下使用。喷雾类： 比如开喉剑喷雾剂，喷于患处可以缓解嗓子发炎疼痛的症状。但使用时要按照说明书正确操作，儿童使用时需谨慎，避免药液进入眼睛等敏感部位。
就医情况及注意
需及时就医的情况： 如果嗓子发炎疼痛持续超过3天，或者伴有高热（体温超过38.5℃）、呼吸困难、吞咽极度困难等症状，就需要及时就医了。因为这些情况可能是由细菌感染等较严重的原因引起的，需要医生进行专业的诊断和治疗。比如化脓性扁桃体炎，就可能导致嗓子严重发炎疼痛且伴有高热等症状，此时必须就医，医生可能会根据情况开具抗生素等药物进行治疗。特殊人群注意： 儿童嗓子发炎疼痛时，家长要格外留意。儿童的免疫系统相对较弱，病情变化可能较快。如果儿童嗓子发炎疼痛，不要自行随意给儿童使用成人的药物，应在医生指导下选择适合儿童的缓解方法，如儿童专用的含片等。孕妇嗓子发炎疼痛时也不能擅自用药，需要咨询医生，由医生评估后选择安全的缓解方式。