嗓子发炎疼痛可以通过多种方法来缓解，一般可以先通过日常护理来改善，比如尽量保证每天饮用1500~2000毫升的水，保持咽喉湿润，有助于减轻疼痛。
日常护理缓解法
多喝水： 充足的水分能帮助稀释痰液，缓解咽喉的干燥和疼痛，建议每天饮用1500~2000毫升的水，少量多次饮用。保持室内湿度： 室内空气过于干燥也可能加重嗓子发炎疼痛，可使用加湿器将室内湿度保持在40%~60%左右，让咽喉感觉舒适。
饮食调节缓解法
吃润喉食物： 可以适当吃一些具有润喉作用的食物，比如梨，梨具有清热润肺的功效，能缓解嗓子不适。还有蜂蜜，用温水冲泡蜂蜜饮用，也能起到一定的润喉效果，但1岁以下婴儿不能吃蜂蜜，避免引起肉毒杆菌中毒。避免刺激性食物： 要避免食用辛辣、油腻、过烫的食物，这些食物会刺激咽喉，加重发炎疼痛的症状，比如辣椒、油炸食品等都应尽量少吃。
药物辅助缓解法
含片类药物： 像西瓜霜含片、草珊瑚含片等，这类含片可以直接作用于咽喉部位，起到消肿止痛、清咽利喉的作用，能快速缓解嗓子的不适。但如果是糖尿病患者，要注意选择无糖型的含片，避免血糖升高。喷雾类药物： 比如开喉剑喷雾剂，喷于咽喉部位能起到消炎止痛的效果，不过儿童使用时需要在成人监护下进行，避免误喷等情况。