长期上夜班容易导致内分泌失调，从而引起脱发。以下是一些建议：
1.调整作息：尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。如果工作需要上夜班，可以在白天适当补觉，提高睡眠质量。
2.合理饮食：多吃一些富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类、蛋类等，有助于促进头发的生长。
3.头皮按摩：经常用手指按摩头皮，促进血液循环，有助于头发生长。
4.避免过度烫染：过度烫染会损伤头发，导致脱发，应尽量减少烫染次数。
5.选择合适的洗发水：根据自己的发质选择合适的洗发水，避免使用过于刺激的洗发水。
6.及时就医：如果脱发严重，应及时就医，检查是否存在其他健康问题。
总之，长期上夜班容易导致脱发，需要采取一些措施来缓解。同时，如果有其他健康问题，应及时就医。