脾胃不好的调理方法如下：
1.饮食调整：
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。
多吃易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆类等。
多吃蔬菜水果，以补充维生素和膳食纤维。
2.生活习惯调整：
保持规律的作息时间，避免熬夜。
避免过度劳累，注意休息。
保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强脾胃功能。
3.中医调理：
按摩：按摩腹部可促进脾胃消化，缓解不适。
艾灸：艾灸足三里、中脘等穴位，可调节脾胃功能。
中药调理：可根据个人情况选择适合的中药进行调理，如参苓白术散、归脾丸等。
4.药物治疗：
如果脾胃不好导致消化不良、胃痛等症状，可以服用一些药物进行治疗，如吗丁啉、奥美拉唑等。
在医生的指导下使用药物，避免滥用药物。