拉肚子即腹泻，通常由饮食不当、细菌感染等原因引起。以下是一些可以缓解腹泻的食物：
1.加盐的白粥：腹泻可以导致身体失去大量水分和电解质，喝加盐的白粥可以补充身体所需的水分和电解质，同时还可以提供一定的能量。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以补充身体因腹泻而失去的钾。
3.苹果：苹果富含鞣酸和果胶，具有收敛止泻的作用。
4.面食：腹泻时可以吃一些面食，如面条、馒头等，这些食物容易消化，不会加重胃肠道负担。
需要注意的是，食疗只能缓解腹泻症状，如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医。