孕吐是很多孕妇会遇到的情况，一般通过合理饮食可以缓解。比如可以选择一些清淡易消化的食物。
清淡易消化食物选择
谷物类： 像小米粥就是不错的选择，小米富含维生素B等营养成分，而且容易消化，一般煮小米粥时，将小米提前浸泡一段时间，煮出来的粥会更软烂，更适合孕吐时食用。还有燕麦片，用开水冲泡后，也比较容易消化，能为身体补充能量。蔬菜水果类： 苹果是很好的选择，苹果含有丰富的维生素和果胶，口感酸甜，能缓解孕吐。可以将苹果切成小块，直接吃或者榨成苹果汁。香蕉也是适合孕吐时吃的，香蕉富含钾元素，而且比较容易消化，孕吐时如果觉得胃里不舒服，吃半根香蕉能起到一定的缓解作用。
补充水分与电解质
水分补充： 孕吐会导致身体水分流失，所以要注意多补充水分。可以少量多次饮用温开水，每天保证饮用1500 - 2000毫升左右的水，这样能维持身体的水分平衡，缓解因为缺水可能加重的孕吐不适。电解质补充： 可以适当喝一些含有电解质的饮品，比如运动饮料，但要注意选择糖分不是特别高的，因为高糖可能会加重肠胃负担。也可以自己制作淡盐水，少量饮用，补充因孕吐流失的钠等电解质。
调整进食方式
少食多餐： 不要一次吃太多东西，可以将一天的食物分成5 - 6餐来吃。比如早上可以先吃一点苏打饼干，缓解一下空腹时的不适，过半小时再吃点清淡的粥类。中午和晚上也不要吃撑，每餐吃七八分饱即可。选择合适的进食时间： 当感觉状态稍微好一点的时候再进食，比如早上起来不要马上就吃东西，可以先坐起来靠一会儿，等恶心感减轻一些再吃。另外，避免在闻到油腻气味后马上进食，尽量选择在气味相对清新的环境中进餐。