适当的休息可以使大脑得到充分休息，才能保证身体各个机能的生理需要，才能保证大脑的血液供应。睡眠质量差、睡眠时间短使大脑得不到充分休息，会引起脑动脉供血不足的症状，出现头晕、嗜睡、记忆力减退、无力等不适症状 。
长期失眠还可以引起神经衰弱、焦虑症等疾病，失眠可以引起内分泌失调，导致血压异常、免疫功能差等症状。平时不要熬夜，按时休息，养成良好的睡眠习惯，以免生物钟紊乱而影响睡眠质量。
睡前不要有太大的心理压力，睡前心态平和、饮食清淡，不可进餐过饱，创造温馨、舒适的睡眠环境，保证良好的睡眠习惯对身体健康有利。