晚上空腹吃一些低热量、高纤维的水果有助于减肥，比如苹果就是不错的选择。一个中等大小的苹果热量约为 53 千卡左右，它富含果胶等膳食纤维，能增加饱腹感，还能促进肠道蠕动。
一、苹果：
苹果的优势： 苹果中的果胶是一种可溶性膳食纤维，它在肠道中能与水分结合形成凝胶状物质，延缓食物消化吸收的速度，让人长时间感觉饱腹。而且苹果热量低，晚上空腹吃一个，既能满足口腹之欲，又不会摄入过多热量。不过，胃酸过多的人要注意适量吃苹果，因为苹果中的酸性物质可能会刺激胃酸分泌。
二、柚子：
柚子的特点： 柚子热量极低，每 100 克柚子热量约 42 千卡。它含有丰富的维生素 C 和类黄酮等成分，具有一定的降脂减肥功效。晚上空腹吃柚子，能增加饱腹感，还能促进新陈代谢。但体质虚寒的人要注意，不要吃太多柚子，以免引起肠胃不适。
三、梨：
梨的好处： 梨也是晚上空腹减肥可选择的水果之一。一个中等大小的梨热量大约 45 千卡左右，它富含水分和膳食纤维，水分能增加饱腹感，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。不过，脾胃虚寒、容易腹泻的人晚上空腹吃梨要谨慎，最好加热后再食用，避免加重肠胃负担。
四、草莓：
草莓的优势： 草莓热量很低，每 100 克约 30 千卡。它富含维生素 C、纤维素等营养成分。晚上空腹吃几颗草莓，既能补充营养，又能增加饱腹感，而且草莓口感酸甜，能提升食欲。但对草莓过敏的人就不能吃了，另外，吃草莓前要注意清洗干净，避免农药残留。