一直掉头发可以通过调整生活方式等方法来改善。一般来说，每天掉发量在50-100根内属于正常新陈代谢，如果超过这个范围且持续较长时间就要重视。
生活习惯调整
睡眠方面： 要保证充足睡眠，成年人每天建议7-8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响身体的内分泌平衡，进而加重掉发情况。比如经常熬夜的人，身体各项机能紊乱，毛囊得不到良好的调养，就容易掉发增多。饮食方面： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以适当吃一些。同时也要保证维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，例如菠菜富含铁元素，有助于头发的健康；橙子富含维生素C，能促进头发胶原蛋白的合成。
头发护理注意
洗发频率： 一般建议2-3天洗一次头比较合适。过于频繁洗头会破坏头皮的油脂平衡，使头发失去天然的保护，容易掉发；而洗头间隔太久，头皮油脂堆积也不利于头发健康。护发产品选择： 选择温和的洗发水和护发素。避免使用含有刺激性化学成分过多的产品，比如一些劣质的染发剂、烫发剂等，这些产品会损伤头发毛囊，导致掉发严重。
疾病因素应对
内分泌疾病： 像甲状腺功能减退症可能会引起掉发。如果怀疑是内分泌疾病导致的掉发，需要及时去医院进行甲状腺功能等相关检查。一旦确诊，要积极配合医生治疗原发疾病，随着内分泌情况的改善，掉发情况可能会有所缓解。营养不良性疾病： 比如缺铁性贫血也可能引发掉发。这时候需要通过检查血常规等项目来明确是否存在缺铁性贫血。如果确诊，可在医生指导下补充铁剂等进行治疗，同时调整饮食来改善营养状况，从而缓解掉发问题。