老是睡不着怎么办啊

缓解睡不着的方法有以下几种:

1.可以服用安神补脑液或帕罗西汀片来治疗。

2.有可能是因为压力过大引起的，所以可以出去旅游，爬山来放松心情，多做一些自己爱好的事情，保持心态平和。

3.睡前喝一杯热牛奶，避免喝咖啡、浓茶等。

4.可以听一些轻音乐，它具有催眠作用，可以缓解失眠。

5.在睡前一小时不要看手机，将屋内光线调暗有助于睡眠。