嗓子有痰粘着可以通过多种方式来改善，比如调整生活方式、食疗以及药物辅助等。一般来说，通过适当的方法可以在较短时间内缓解。
生活方式调整
多喝水： 每天保证摄入1500~2000毫升的水，充足的水分能使痰液稀释，更容易咳出。比如早上起床后喝一杯500毫升左右的温水，白天也定时喝水，不要等到口渴了再喝。保持室内湿度： 室内空气过于干燥会使痰液更加粘稠。可以使用加湿器，将室内湿度保持在50%~60%左右。比如使用加湿器时，每隔一段时间查看湿度，进行调整。
食疗辅助
喝蜂蜜水： 蜂蜜有一定的润肺止咳、稀释痰液的作用。可以用温水冲泡蜂蜜，温度不宜过高，40℃左右即可，每天喝1~2次，每次1~2勺蜂蜜。不过1岁以下婴儿不宜喝蜂蜜，避免引起肉毒杆菌中毒。吃雪梨： 雪梨具有清热润肺、化痰止咳的功效。可以将雪梨切成小块，直接吃，也可以煮成雪梨汤喝。比如取一个雪梨，去皮去核切块，加入适量水煮沸后小火煮15分钟左右，放凉后饮用。
就医用药情况
明确病因再用药： 如果是呼吸道感染引起的有痰粘着，如细菌感染导致的，可能需要使用抗生素类药物，但具体用什么药要根据医生诊断。如果是病毒感染，可能需要抗病毒药物配合化痰药物。常用化痰药物： 像氨溴索口服液就可以起到稀释痰液、促进痰液排出的作用。但用药一定要在医生指导下进行，不能自己随意购买服用。如果痰液特别多且伴有呼吸困难等严重情况，应及时就医，可能需要进行雾化等治疗来帮助排痰。