女人来例假肚子疼，即痛经，是一种较为常见的妇科症状。以下是一些可能有助于缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.休息：在例假期间，身体需要更多的休息来恢复。尽量避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的睡眠。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮，可以适量饮用红糖水或姜茶，以温暖身体，缓解疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用止痛药。但要注意药物的使用剂量和使用时间，避免滥用药物。
5.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪，有助于缓解痛经。
6.中医调理：中医认为痛经与气血不畅、宫寒等有关，可以通过中药调理、针灸等方式来缓解疼痛。
需要注意的是，如果痛经症状较为严重，或伴有其他异常症状，如月经不规律、经血过多等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除潜在的妇科疾病。此外，每个人的身体状况不同，对治疗方法的反应也可能不同。因此，在选择治疗方法时，应根据个人情况进行综合考虑，并在医生的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、规律作息等，也有助于预防和缓解痛经。