月经前乳房胀痛是一种较为常见的现象，一般在月经来潮后会自然消失，若胀痛较为严重，可采取以下方法缓解。
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在乳房上，每次20-30分钟，可促进血液循环，缓解乳房胀痛。
2.按摩：轻轻按摩乳房，可促进乳房的血液循环，缓解乳房胀痛。
3.改变饮食习惯：少吃盐和快餐，多吃全麦食品、蔬菜和水果，可减少乳房不适。
4.补充维生素：维生素E可以缓解乳房胀痛，可在医生指导下服用维生素E胶囊。
5.药物治疗：若乳房胀痛严重影响生活，可在医生指导下服用药物缓解。
需要注意的是，乳房胀痛可能是某些疾病的症状，如乳腺增生、乳腺炎等。如果乳房胀痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时就医，进行相关检查，以排除乳腺疾病。