怀孕吃海带的好处和危害有以下这些：
1.好处：
补充营养：海带中含有丰富的碘、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪以及胡萝卜素、维生素B1等营养物质，孕妇适量食用可以补充身体所需的营养。
预防胎儿畸形：海带中含有丰富的碘，孕妇适量食用可以促进胎儿的甲状腺发育，预防胎儿畸形。
促进胎儿生长发育：海带中含有丰富的钙，孕妇适量食用可以促进胎儿的骨骼发育。
2.危害：
消化不良：海带中含有丰富的膳食纤维，孕妇过量食用可能会导致消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。
碘过量：海带中含有丰富的碘，孕妇过量食用可能会导致碘过量，影响胎儿的甲状腺发育。
过敏：海带属于发物，部分孕妇可能会对海带过敏，食用后可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、腹泻等。
需要注意的是，孕妇在食用海带时，应适量食用，避免过量食用。同时，应注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物。如果在食用海带后出现不适症状，应及时就医。