剖宫产后第3天，新妈妈的身体还比较虚弱，饮食需要特别注意。以下是一些适合剖宫产后第3天食用的食物：
1.粥类：如小米粥、大米粥、八宝粥等，这些粥类食物容易消化，且富含碳水化合物，可为身体提供能量。
2.汤类：如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，这些汤类食物富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体恢复。
3.半流食：如鸡蛋羹、豆腐脑、软烂的面条等，这些半流食食物既可以提供营养，又不会给肠胃造成过多负担。
4.蔬菜：如胡萝卜、西兰花、白菜等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
5.水果：如香蕉、苹果、橙子等，这些水果富含维生素和矿物质，有助于身体恢复。
需要注意的是，剖宫产后第3天的饮食应以清淡、易消化为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，新妈妈应遵循医生的建议，逐渐增加饮食的种类和摄入量，以促进身体恢复。
此外，对于剖宫产的新妈妈，还有以下几点需要注意：
伤口护理：保持伤口清洁干燥，避免沾水和感染。如果伤口出现红肿、渗液等异常情况，应及时就医。
活动：术后应尽早下床活动，有助于促进肠道蠕动，预防血栓等并发症。
母乳喂养：剖宫产后第3天，新妈妈的身体状况已经有所恢复，可以开始进行母乳喂养。母乳喂养不仅可以促进宝宝的健康成长，还可以帮助新妈妈子宫收缩，促进身体恢复。
总之，剖宫产后第3天的饮食需要特别注意，新妈妈应选择清淡、易消化、富含营养的食物，并遵循医生的建议进行饮食调整。同时，新妈妈还应注意伤口护理、活动和母乳喂养等方面，以促进身体恢复。