对于糖尿病人群，以下是一些有助于通便的饮食建议：
1.高纤维食物：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防和改善便秘。糖尿病人可以多选择富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜、水果等。
2.充足的水分摄入：喝足够的水可以保持肠道湿润，使粪便更容易排出。糖尿病人应该保持适量的水分摄入，避免脱水导致便秘。
3.选择合适的油脂：不饱和脂肪酸有助于改善肠道功能，可适当增加橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的食物摄入。
4.控制碳水化合物摄入：过多的碳水化合物可能导致血糖波动，进而影响肠道功能。糖尿病人需要合理控制碳水化合物的摄入量，并选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免过多的简单糖。
5.规律饮食：保持规律的饮食时间和摄入量，有助于维持肠道正常的蠕动节律。
6.避免食用高糖和高脂肪食物：高糖和高脂肪食物可能导致消化不良和便秘。糖尿病人应避免食用过多的糖果、蛋糕、油炸食品等。
7.注意食物的搭配：合理搭配食物可以提高营养吸收，同时也有助于预防便秘。例如，搭配富含膳食纤维的食物与富含蛋白质的食物，如蔬菜与豆腐、全麦面包与牛奶等。
8.适当运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和改善便秘。糖尿病人可以根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
需要注意的是，每个人的身体状况和饮食需求可能不同，因此在饮食调整时，最好咨询医生或营养师的建议，以确保饮食方案适合个人的健康状况和治疗需求。此外，如果便秘问题持续存在或严重影响生活质量，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。