“富贵包”并不是脖子上的赘肉，而是颈椎和胸椎交界处突出的硬包块，通常是第七颈椎和第一胸椎处形成的骨性凸起。
“富贵包”的形成和日常生活中的不良姿势有关，长时间低头看手机、伏案工作等，会导致颈肩部肌肉紧张，颈椎下段过度前凸，进而使脂肪在局部堆积，形成“富贵包”。“富贵包”会压迫椎动脉和神经，引起头痛、头晕、手臂麻木等症状，还可能影响呼吸和心脏功能。
如果发现自己有“富贵包”，可以通过以下方法改善：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，挺胸收腹，眼睛平视前方。
2.进行颈部运动：可以前后左右转动头部，拉伸颈部肌肉，也可以用手按摩颈部，缓解肌肉紧张。
3.改善生活习惯：减少伏案工作的时间，每小时起来活动一下，睡觉时选择合适的枕头。
4.物理治疗：可以通过热敷、针灸、推拿等方法，促进颈部血液循环，缓解症状。
5.手术治疗：如果“富贵包”较大，影响外观或出现严重症状，可能需要手术治疗。
总之，“富贵包”虽然不是什么严重的疾病，但也会影响身体健康和生活质量。如果发现自己有“富贵包”，应该及时采取措施改善，避免症状加重。