来月经时肚子发胀，可能与月经期间的生理变化、激素水平改变以及其他因素有关。以下是一些可能的原因：
1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是孕激素水平的升高，可能导致胃肠道平滑肌松弛、蠕动减慢，从而引起腹胀。
2.前列腺素分泌增加：前列腺素在月经期间也会分泌增加，它可以促进子宫收缩，但也可能引起胃肠道不适，导致腹胀。
3.子宫充血：月经期间，子宫会充血、肿胀，可能压迫附近的肠道，引起腹胀。
4.情绪变化：月经期间，女性可能会出现情绪波动，如焦虑、紧张等，这些情绪变化可能影响胃肠道的功能，导致腹胀。
5.饮食因素：在月经期间，有些女性可能会改变饮食习惯，如摄入过多的产气食物（如豆类、洋葱等）或冷饮，也可能导致腹胀。
6.其他：营养不良、缺乏运动、肠道疾病等也可能导致月经期间腹胀。
对于月经期间的腹胀，可以采取以下措施来缓解：
1.调整饮食：避免食用过多产气食物和冷饮，多吃易消化、富含膳食纤维的食物，保持肠道通畅。
2.注意保暖：保持腹部温暖，避免着凉，尤其是在经期。
3.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解腹胀，但避免剧烈运动。
4.调整情绪：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
5.热敷腹部：用热水袋或热毛巾热敷腹部，缓解子宫充血和腹胀。
6.药物治疗：如果腹胀严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物治疗，如胃肠道动力药、抗抑郁药等。
需要注意的是，如果腹胀症状持续不缓解或伴有其他不适，如疼痛、呕吐、腹泻等，应及时就医，排除其他潜在的疾病。此外，每个人的身体状况和对月经的反应都不同，如果月经期间的腹胀问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或妇科专家，以获得更个性化的建议和治疗方案。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，对于缓解月经期间的不适也非常重要。