每天早上起来头疼可能由多种原因引起。比如，睡眠质量不佳时就容易出现这种情况，有研究表明，约30%睡眠质量差的人会在早上起床后感到头疼。
一、睡眠相关因素
睡眠环境不适： 如果卧室的温度过高或过低、噪音过大等，都可能影响睡眠质量，进而导致早上起来头疼。一般来说，卧室温度保持在20~25℃比较适宜，噪音最好控制在30分贝以下。睡眠时长不足或过多： 成年人通常需要7~9小时的睡眠时间。如果每晚睡眠不足7小时，或者超过9小时，都可能在早上出现头疼症状。比如，睡眠不足6小时的人，早上头疼的发生率会比睡眠充足的人高出约20%。
二、疾病因素
高血压： 部分高血压患者血压在早上会出现波动升高的情况，从而引发头疼。特别是血压波动超过20/10mmHg时，早上头疼的可能性更大。如果本身有高血压病史，早上起床后要留意自己的血压变化。鼻窦炎： 患有鼻窦炎的人，夜间睡觉时鼻腔分泌物会积聚，早上起床后体位改变，分泌物刺激鼻窦黏膜，就容易导致头疼。一般鼻窦炎引起的头疼还可能伴有鼻塞、流涕等症状。
三、其他因素
饮食因素： 前一天晚上摄入过多咖啡因，比如喝了较多咖啡、茶等，早上可能会因为咖啡因的刺激出现头疼。通常，成人每天咖啡因摄入量应控制在400mg以内，大约相当于4杯普通咖啡的量。另外，前一天晚上饮酒过量，也可能导致早上起来头疼，因为酒精会引起血管扩张等问题。头部姿势不当： 睡眠时枕头过高或过低，或者睡姿不正确，导致颈部肌肉紧张，早上起来也可能引发头疼。比如，枕头过高会使颈部过度前屈，影响头部血液循环，从而造成头疼。