备孕期间，选择合适的叶酸很重要。目前市场上有两种叶酸，一种是普通的叶酸，另一种是活性叶酸。活性叶酸的吸收利用率更高，且不需要代谢，适合备孕及孕期女性服用。
对于备孕女性来说，提前补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形。建议在备孕前3个月开始补充叶酸，每天补充400μg左右。除了服用叶酸片外，还可以多吃一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。
需要注意的是，叶酸补充剂不能与维生素C同服，因为维生素C会影响叶酸的吸收。此外，备孕期间还应保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、均衡饮食、适量运动等，以提高受孕率和胎儿质量。
总之，备孕期间选择活性叶酸，并在医生的指导下合理补充，有助于预防胎儿神经管畸形，提高受孕率和胎儿质量。