戴了牙套之后可以吃一些软烂、精细的食物，如粥、汤面、豆腐等，避免食用坚硬、有嚼劲的食物，如坚果、甘蔗等，以免损坏牙套或导致牙套脱落。同时，还应避免食用过粘的食物，如年糕、汤圆等，以免粘在牙套上难以清理。
此外，戴上牙套后需要注意口腔卫生，在进食后及时刷牙，并用牙线清理牙缝中的食物残渣，以保持口腔清洁。如果在佩戴牙套过程中出现牙套松动、疼痛等不适症状，应及时就医。
需要注意的是，不同类型的牙套佩戴后的饮食注意事项可能略有差异，具体情况可以咨询医生或正畸师。同时，在正畸期间，应保持均衡的饮食，避免过度摄入高糖、高脂肪的食物，以维护口腔健康。