一、软质主食类
刚戴牙套初期，应选择易于咀嚼的软质主食。例如煮得软烂的米饭，其质地柔软，无需过度咀嚼即可吞咽，能减少牙套及牙齿所受的压力；蒸软的馒头也是不错的选择，这类食物不会对刚佩戴牙套的牙齿和口腔组织造成过大摩擦，利于适应牙套佩戴状态。
二、细腻蛋白质类食物
鸡蛋羹是理想的选择，鸡蛋蒸熟后打成细腻的羹状，富含蛋白质且无需大力咀嚼。豆腐同样可作为优质蛋白质来源，其质地柔软，可通过切块、炖煮等方式制成适合刚戴牙套人群食用的菜品，为身体提供必要营养的同时避免因咀嚼费力而影响牙套佩戴效果。
三、柔软果蔬类
对于果蔬的选择，应偏向柔软熟透的品种。熟透的香蕉质地软糯，直接食用即可；去皮后的猕猴桃果肉细腻，也可轻松咀嚼吞咽。需避免食用苹果、生胡萝卜等质地坚硬的果蔬，防止因咀嚼用力导致牙套松动或损伤口腔黏膜。
四、流质及半流质食物类
燕麦粥是常见的半流质食物，煮制过程中使燕麦充分软烂，搭配适量液体后呈半流动状态，便于吞咽。牛奶冲调的蛋白粉也是良好的营养补充方式，将蛋白粉用温牛奶冲调后成为半流质，既保证了蛋白质摄入，又降低了咀嚼难度，适合刚戴牙套者补充营养。
特殊人群提示：儿童刚戴牙套时，家长需密切关注其饮食安排，协助准备上述软烂食物，确保儿童营养均衡摄入，同时避免儿童因好奇随意啃咬硬物而损坏牙套；成年人则要特别注意避免食用粘性强的食物，如糯米制品等，以防粘性食物附着在牙套上难以清理，甚至导致牙套移位，影响矫正效果。