血压低了可以通过以下饮食方法来快速提升：
1.多摄入盐分：盐分可以帮助人体留住水分，增加血容量，从而提升血压。低血压患者可以适量增加盐的摄入量，但也不要过度，以免引起其他健康问题。
2.多吃高蛋白食物：蛋白质是身体的重要组成部分，摄入足够的蛋白质可以帮助提高血压。低血压患者可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品等。
3.多吃补血食物：低血压患者往往伴随着贫血的情况，因此多吃一些补血的食物也是非常重要的。常见的补血食物有红枣、桂圆、阿胶、红糖等。
4.合理搭配饮食：低血压患者在饮食上还需要注意合理搭配，保证营养均衡。可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
5.避免空腹：低血压患者应该避免空腹，尤其是在长时间站立或运动前，应该适当吃一些食物，以避免血压过低。
6.适量饮茶：适量饮茶可以帮助提高血压，但是不要喝浓茶或过量饮茶，以免引起不适。
需要注意的是，饮食调理只是辅助方法，如果低血压症状较为严重，或者通过饮食调理无法有效提升血压，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗。