引产后涨奶疼痛是一种常见的现象，通常在引产2-3天后出现，可持续2-3周。以下是一些缓解涨奶疼痛的方法：
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻乳房的肿胀和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩乳房，从乳房的四周向乳头方向按摩，帮助排出乳汁。但要注意避免用力挤压乳房。
3.使用药物：可以在医生的指导下使用一些药物来缓解涨奶疼痛，如回奶药、止痛药等。
4.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，避免乳房过度下垂和摩擦。
5.避免刺激：避免穿紧身的衣服、胸罩，避免乳房受到刺激。
6.注意饮食：饮食要清淡，避免吃辛辣、油腻的食物，避免喝过多的汤汤水水。
7.排空乳汁：如果乳房胀痛严重，可以用吸奶器吸出部分乳汁，但不要完全排空，以免刺激乳房分泌更多的乳汁。
8.寻求帮助：如果涨奶疼痛严重，无法缓解，应及时寻求医生的帮助。医生可能会建议使用一些药物或进行其他治疗。
需要注意的是，引产后涨奶疼痛是一种正常的生理现象，但如果疼痛严重或持续时间过长，应及时就医，以排除其他潜在的问题。同时，引产后应注意休息，保持良好的心情，避免过度劳累和紧张。