4岁宝宝感冒鼻塞是一种常见的症状，家长可以采取以下措施来缓解：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻涕后，使用吸鼻器吸出分泌物。也可以用温热的湿毛巾轻敷宝宝的鼻部，帮助减轻鼻塞。
2.调整体位：将宝宝竖着抱起来或侧卧，有助于缓解鼻塞。
3.多喝水：可以增加宝宝的水分摄入，有助于缓解鼻塞和防止脱水。
4.保持室内空气湿润：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解宝宝的鼻塞。
5.注意鼻部护理：避免让宝宝挖鼻孔，以免损伤鼻粘膜。
6.药物治疗：如果宝宝鼻塞严重，影响睡眠和进食，可以在医生的指导下使用滴鼻剂或喷鼻剂。
需要注意的是，如果宝宝出现发热、咳嗽、呼吸急促等症状，或者鼻塞持续时间较长，建议及时就医。同时，家长应该注意保持宝宝的个人卫生，勤洗手，避免带宝宝去人员密集的场所，以预防感冒的发生。