适合减肥期间喝的奶有以下几种：
1.酸奶：富含蛋白质和钙，有助于增加饱腹感，减少食欲。同时，酸奶中的益生菌还可以改善肠道菌群，促进消化。
2.低脂牛奶：脂肪含量较低，同时富含蛋白质和钙，是减肥期间的良好选择。
3.豆浆：植物蛋白丰富，热量较低，适合减肥期间饮用。此外，豆浆中还含有大豆异黄酮等成分，对女性健康有益。
4.蛋白粉：如果通过饮食无法满足蛋白质需求，可以考虑选择蛋白粉作为补充。但需要注意的是，蛋白粉不能替代正常饮食，且应在医生或营养师的指导下使用。
总之，减肥期间可以选择低脂或脱脂奶、无糖或低糖酸奶、豆浆或蛋白粉等作为饮品，但应注意控制摄入量，避免摄入过多的糖分和热量。同时，还应结合合理的饮食和适量的运动，以达到减肥的目的。