坐飞机时出现耳鸣，通常是因为外界气压变化导致中耳鼓室内负压增加，从而引发中耳鼓室黏膜充血、肿胀，引发耳闷、耳鸣等症状。以下是一些可以帮助消除坐飞机耳鸣的方法：
1.吞咽、咀嚼：坐飞机时，可以通过咀嚼口香糖或不断吞咽口水来缓解耳部不适。这些动作可以促使咽鼓管开放，平衡中耳鼓室与外界的气压，从而减轻耳鸣症状。
2.捏鼻鼓气：用手指捏住鼻子，闭紧嘴巴，然后用力向耳朵方向吹气，使空气进入中耳，缓解耳部压力。重复几次，有助于打开咽鼓管。
3.按压耳屏：用手指轻轻按压耳屏（位于耳前的突出部分），并缓慢松开，重复几次。这可以促进中耳内外气压平衡，缓解耳鸣。
4.远离噪音：在飞机上，尽量避免暴露在高分贝噪音环境中，以免加重耳鸣。
5.调整呼吸：保持平稳的呼吸，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解耳鸣。
6.佩戴耳塞：佩戴合适的耳塞可以减少外界噪音对耳部的刺激，同时也能在一定程度上减轻耳鸣。
7.航空耳塞：如果条件允许，可以使用航空耳塞。这种耳塞可以根据个人耳道形状定制，提供更好的密封效果，有效减轻耳鸣。
8.就医咨询：如果耳鸣症状严重或持续时间较长，影响到日常生活，建议及时就医。医生可能会根据具体情况提供进一步的治疗建议，如使用药物、进行咽鼓管吹张等。
需要注意的是，对于患有耳部疾病、鼻塞等疾病的人群，坐飞机时耳鸣可能会更加明显或难以缓解。在这种情况下，建议在乘坐飞机前咨询医生，了解相关注意事项和预防措施。此外，频繁出现坐飞机耳鸣的人，也应考虑是否存在其他健康问题，如航空性中耳炎等，以便及时进行诊断和治疗。