哭后头疼可以通过以下方法缓解：
1.按摩：用食指按压太阳穴或用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头或颈部，也可以使用冷水洗脸。
3.休息：找一个安静、舒适的地方休息一段时间，放松身心。
4.调整呼吸：深呼吸，放松肩膀和颈部的紧张，缓解头疼。
5.喝温水：喝一杯温水，可以缓解脱水和电解质失衡引起的头疼。
6.药物治疗：如果头疼严重，可以服用对乙酰氨基酚或布洛芬等止痛药。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、高血压患者、心血管疾病患者等，在使用药物缓解头疼时需要特别小心，最好在医生的指导下使用。此外，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。