午觉睡不着怎么办

睡午觉是一种良好的习惯，因为午休能够舒缓神经，有利于缓解身体疲劳、放松紧张状态，可以缓解晚上睡眠时间不足或者睡眠质量不好导致困乏。

中午睡不着觉可能和环境不够安静、室内温度过高、情绪不稳定、喝浓茶、咖啡、比较兴奋等有关系，睡觉时应该选择比较安静、光线暗淡的环境，可以带上耳塞、拉上窗帘，避免噪音干扰，上午尽量不要喝浓茶、咖啡，避免刺激性食物摄入，睡前不要吃太多食物，以免进食过多胃胀影响入睡。

躺在床上不要胡思乱想，可以听轻松音乐，也可以尽量深呼吸或者腹式呼吸都有利于促进睡眠。