睡眠不好怎么办吃什么

对于睡眠不好的人来说，想要改变这种情况，要做到以下几点。

1，晚餐不能吃得过饱，睡觉以前的2个小时内禁食。这样进入睡眠以后，肠胃也跟着休息，可以使睡眠更踏实一些。

2.要控制好情绪，睡觉前要完全放松自己，不去想白天发生的事情，不要让一些不好的情绪影响睡眠。

3，睡觉前不要喝咖啡，浓茶等刺激性的饮品，咖啡因和茶碱容易使人精神兴奋，很难进入睡眠状态。

4，睡前可以喝一杯加糖的热牛奶，平时可以吃红枣和酸枣仁，这些东西对睡眠都有帮助。