长期在空调房里待着会出现头晕的症状，其主要原因是空调房内空气不流通、干燥，且气温较低，会刺激人体血管急剧收缩、血液流通不畅，导致大脑供血不足。具体症状如下：
1.头晕：这是最常见的症状之一，由于大脑供血不足，导致头部缺氧，从而引起头晕。
2.头痛：空调房内温度较低，头部血管收缩，可能会引起头痛。
3.乏力：长期在空调房内，人体代谢减缓，可能会出现乏力的症状。
4.皮肤干燥：空调房内空气干燥，会导致皮肤水分流失，出现皮肤干燥、瘙痒等症状。
5.呼吸道不适：空调房内空气不流通，容易滋生细菌、病毒等微生物，长期待在空调房内，可能会出现呼吸道不适的症状，如咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等。
如果在空调房内出现头晕等症状，可以采取以下措施：
1.离开空调房：立即离开空调房，到空气流通、温度适宜的地方休息。
2.补充水分：多喝水，补充身体流失的水分，缓解皮肤干燥等症状。
3.调整室内温度：适当调整空调温度，避免温度过低。
4.通风换气：定期打开窗户通风换气，保持室内空气流通。
5.注意保暖：在空调房内，注意保暖，避免着凉。
总之，长期在空调房内待着，可能会对人体健康造成一定的影响，因此需要注意适当调整室内温度、通风换气、保暖等。如果出现头晕等不适症状，应及时采取措施，避免症状加重。