胸里有硬块但不痛，可能是正常的乳腺组织，也可能是乳腺疾病或其他疾病引起。以下是一些可能的原因：
1.正常的乳腺组织：
青春期：女孩在青春期时，乳房可能会出现硬块，这是由于乳腺发育引起的，通常会在几年内自行消失。
哺乳期：哺乳期妇女的乳房可能会有硬块，这是由于乳腺堵塞或乳腺炎引起的。
绝经后：妇女在绝经后，乳房可能会出现硬块，这是由于乳腺组织退化引起的。
2.乳腺疾病：
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状是乳房肿块、疼痛或不适感。
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，其主要症状是乳房红肿、疼痛、发热等。
乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，其主要症状是乳房肿块，通常不痛。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，其早期症状可能是乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等。
3.其他疾病：
肋软骨炎：肋软骨炎是一种炎症性疾病，其主要症状是肋骨和胸骨交界处的疼痛和肿块。
脂肪瘤：脂肪瘤是一种良性肿瘤，其主要症状是皮下肿块，通常不痛。
胸部外伤：胸部外伤可能会导致乳房血肿或肿块。
如果发现胸里有硬块，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等，以确定硬块的性质和原因。医生会根据检查结果给出相应的治疗建议。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查是早期发现乳腺癌的重要方法。以下是乳房自我检查的步骤：
1.选择一个舒适的时间，最好在月经结束后7-10天进行。
2.站在镜子前，观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤有无变化，乳头有无凹陷、抬高或回缩。
3.双手叉腰，身体做左右旋转动作，观察乳房的运动情况。
4.左手放在头后，右手食指、中指和无名指并拢，用指腹以乳头为中心顺时针方向检查乳房，检查乳房内有无肿块、硬结或增厚。
5.用同样的方法检查左侧乳房。
6.仰卧位，肩部垫高，手臂放在头后，检查乳房内有无肿块、硬结或增厚。
需要注意的是，乳房自我检查不能替代专业的医学检查。如果发现乳房有异常，应及时就医，进行进一步检查和治疗。