湿气是一种中医理论概念，中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。祛湿气是指运用中医方法排出体内湿气。以下是一些祛湿气的建议：
1.饮食调理：
多吃清淡食物：肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
避寒食冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
适量饮水：我们体内的湿气主要通过大小便、汗液三种方式排出。适量饮水，有利于新陈代谢，对肾脏也有保护作用。但不建议以饮料代替水。
2.多做运动：运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3.注意环境的通风：避免居住在潮湿的环境，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
4.按时休息：我们的身体在睡眠时会自己调整，修补身体的损耗，但如果休息不够，身体的抵抗力和免疫力就会下降，造成体内湿气重。
5.就医治疗：如果体内湿气重的情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，孕妇和儿童祛湿气需要更加谨慎，最好在医生的指导下进行。