中医认为，湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。湿气分为内湿和外湿，外湿多由气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等因素所致；内湿则是由脏腑功能失调所致，脾运化水湿的功能下降，导致湿邪内生。湿气重的症状主要有以下几种：
1.大便黏滞：大便次数增多，大便不成形，总有排不净的感觉，而且大便黏滞，粘在马桶上不易被冲走。
2.舌苔厚腻：舌苔白厚，舌体胖大，舌头边缘有明显的齿痕。
3.食欲不振：湿气困脾，会影响脾胃的运化功能，导致食欲不振、消化不良等症状。
4.脘腹胀满：湿气重会导致脾胃运化失常，气机不畅，出现脘腹胀满、食欲不振等症状。
5.肢体困重：湿气重的人会感觉身体沉重、四肢无力、关节酸痛等。
6.皮肤瘙痒：湿气重会导致皮肤代谢异常，出现皮肤瘙痒、湿疹等症状。
7.带下异常：女性湿气重会出现白带增多、异味、阴部瘙痒等症状。
8.肥胖：湿气重的人容易出现肥胖、水肿等症状。
体内湿气重可以通过以下方法祛湿：
1.饮食调理：多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、山药、红豆、绿豆等。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。
2.运动锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气。可以选择慢跑、瑜伽、游泳等运动方式。
3.中药调理：可以服用一些具有健脾祛湿作用的中药，如参苓白术散、健脾丸、附子理中丸等。
4.艾灸祛湿：艾灸是一种中医疗法，通过艾灸穴位可以温通经络、祛湿散寒。可以选择足三里、脾俞、胃俞等穴位进行艾灸。
5.拔罐祛湿：拔罐是一种传统的中医疗法，通过拔罐可以吸出体内的湿气和毒素。可以选择背部、腹部、腿部等穴位进行拔罐。
6.注意保暖：体内湿气重的人要注意保暖，避免着凉。尤其是在夏季，不要长时间待在空调房内，避免空调直吹。
7.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑；戒烟限酒。